ile to jest 1 4

[...] 10 10 10 (progresja) Mam jeszcze pytanie ogólne - co do ciężarów jakimi powinienem ćwiczyć aby było to pod masę (wiem że zależy to od moich możliwości ale na pewno istnieje jakiś przedział) - czy ilość serio jest okej - jak powinna wyglądać progresja (mam na myśli o ile powinienem zwiększać ciężar) Z góry dzięki za każdą pomoc i każdą sugestię

[...] 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę):10% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycia 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:50kg -Przysiad:40kg -Mc:60kg 11 . Czy masz dietę?:Tak Moja dieta wygląda tak: śniadanie 6:00 150 gram [...]

[...] a meaning to life, you need dreams. Hugo dreamed of participating to the World Strongest Man competition, now he dreams of becoming the strongest man on the planet! pozdrawiam Tomek Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] cwiczenia ktore w szczegolnym sposob pomoga mi pozbyc sie tej wady? -myslalem rowniez o operacji... ale nie chce przerywac treningu na dluzej niz miesiac, wie ktos moze ile po takiej operacji nie mozna cwiczyc? -a moze komus po cwiczeniach na silownie wada "zniknela" lub w jakims stopniu zostala zniwelowana? Jezeli komus jest to potrzebne; [...]

[...] to bardzo tlusta cera.Oslony dzialaja-cynk,vit b,e,magnez,q10,omega3,pastylki czosnku.A,i nie da rady biegac,lydki tak puchna po 5 min ze przypominaja sztywne pniaki,przezucilem sie na rower 3 razy w tyg. Pytanie.Bo decyzja zapadla-przerywam cykl.Ale chcialbym go dokonczyc propionatem.Ma to sens?Tzn,zamiast nastepnego szota cypio zapodac propka [...]

[...] oliwa z oliwek - 30 g 2 posiłek ser twarogowy chudy - 100 g orzechy włoskie 30 g 3 posiłek ser twarogowy chudy - 100 g orzechy włoskie 50 g odżywka białkowa WPC80 - niewiem ile gram ale 2 łyżki białka :D 4 posiłek ser twarogowy chudy - 100 g orzechy włoskie - 50 g 5 posiłek odżywka białkowa WPC80 - niewiem ile gram ale 2 łyżki białka :D białko: [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: -- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): na 3k redukuje :) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 albo 130x6 -martwy ciąg: gdy kiedys robilem 170 -przysiad: tez gdy robilem 120x10 PYTANIE: siemka, wale sobie 500 testa plus 500 trena enana tygodniowo (tren juz pol butli przybilem) -walilem innego wczesniej [...]

Witam, od jakiegoś czasu stosuję dietę na masę i chciałem skontrolować czy coś zmienić czy może być. Ostatnio się zastanawiałem ile jeszcze mam stosować dietę na masę i się pytałem kolegi co się interesuje kulturystyką to powiedział że do 80kg mogę jeszcze dociągnąc i koniec dlatego taką wagę chcę osiągnąć. Jaka jest Wasza opinia? Trenuję co 2 [...]

[...] 71. Moje pytania: 1. Ile miesięcznie moge tyć żeby było bezpiecznie i jak najmniej fatu? 2. Przy moim pasie na czczo 85-87 jaki jest dopuszczalny wzrost pasa? Mam swiadomośc, że przy 71kg to nie jest mało w pasie ale szczerze to nie mam z czego chudnąć. 3. Co ile kontrolować prol i estro? /SFD/2022/3/11/13ef85aedbd34d12aed4b96d3e5e1eb4.jpg

[...] szeń i gingko biloba – to dziś konieczność, ponieważ +/- 75% gleb na świecie jest wyjałowionych. rodzą one rośliny z niewielką ilością substancji odżywczych. pozdrawiam" O ile część tekstu nie jest żadnym odkryciem, i treść w nim zawarta dla większości forumowiczów którzy wiedzą jak się odżywiać jest znana, intrygować może druga część tekstu [...]

[...] podstaw. Biorąc pod uwagę fatalny apetyt, który jest moim problemem od zawsze jestem skłonny również do jakiś supli, jeśli istnieje taka potrzeba(oczywiście poza tym jeść ile się da, na siłę). Z góry dzięki za wszelką pomoc! Pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 69(sic!) Wzrost: 189 Cel treningowy: masa, masa i jeszcze raz masa.. [...]

[...] Czy lepiej zastosowac Esseliv forte? Kolejne pytanie to czy do odbloku wystarczy mi ARIMAPRO również CHAPARRAL LABS? Jesli tak to czy dawkowanie 2x1 wystarczy? i ile czasu go brać? Zacząć dzien po skończeniu Epi? Tydzien przed skończenie cyklu chce wystartowac z kretą. Co do tego jeszcze dołożyć? Z profilaktyki poza [...]

[...] A co do odbloku to też mam wątpliwości, widziałem art. o wyższości Nolvadexu nad Clomidem bo podobno obniza poziom estrogenów czy jakoś tak. Co wybrać. I wreszcie HCG ile razy w przeciągu np. 8 tygodni propa bić? Chcę maksymalnie wykorzystać jego potencjał, żeby zminimalizować spadki co jest oczywiste. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: [...]

Perfect Body: Z racji tego, że nasz magazyn jest przeznaczony dla wszystkich entuzjastów zdrowia, nie wszyscy nasi Czytelnicy mogą Cię znać... - mam nadzieję, że im wybaczysz. Czy możesz powiedzieć nam coś o sobie? Szymon Łada: Mam 27 lat. Trenuję od 12 lat. Kulturystyka to przede wszystkim moja pasja i styl życia i mam nadzieję, że będę trenował [...]

1. WIEK:31 2. WAGA:96 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:68 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 lat 6. DIETA: około 2000 kcal dziennie przez ostatnie 2-3tyg, wczesniej 3300+ -białko:3 -węglowodany:2 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tygodniu siłowy 5/3/1, ostatnio dokładam po 1-2 ćwiczenia [...]

Witam was serdecznie. Mam 21 lat, i przy wzroście 178 ważę ok. 95kg, jest to sporo dlatego od dzisiaj postanowiłem coś z tym zrobić tak aby jakoś do wakacji wyglądać. Zarejestrowałem się na to forum ponieważ przeszukałem na internecie mnóstwo informacji mówiących o tym jak pozbyć się oponek, boczków lub jak kto tam woli. Ponieważ w moim przypadku [...]

[...] a ciało jest dość chude i wycieńczone po intensywnym dniu. Pobudka o 5 rano, pora snu w godzinach 22-23. Ciało raczej mam od pracy fizycznej "wyrzeźbione z tłuszczu" :D o ile mogę tak to nazwać. Widać kości łopatkowe, żebra mięsień dwugłowy (o ile można to nazwać że go widać, jakieś 32cm w nim jest ale tu nie chodzi o rozmiary). Co prawda w [...]

[...] młotkowe 4x10 -ręka oparta o udo 3x10 Plecy: -drążek nachwyt 12/10/8/6 -ściąganie drążka do klatki 4x12 -wiosłowanie 4x12 -martwy ciąg 12/10/8/8 Kaptury: -tylnie szrugsy 4x ile dam rady Piątek: Barki,Nogi Przedramiona, Barki: -wyciskanie hantli lub sztangi zza głowy 12/10/8/6 -unoszenie ramion bokiem 4x12 -unoszenie ramion przodem 3x10 Nogi: [...]

[...] martwym nie jest za dobrze bo staram sie robic stalym ciezarem serie okolo 100, 110 kg ze wzgledu na moje slabsze stawy kolanowe, chciaz mam zapas na wiekszy ciezar nie wiem ile maksymalnie wyciscne.. Jesli to za slaby opis to nie zamykajcie zaraz tematu. Odpowiem na wszystkie pytania :). Zalezy mi na suchej masie miesniowej, i dopracowac te [...]

[...] na regeneracje. To samo się tyczy wtorku, gdzie biceps jest już lekko zmęczony i katuje go już normalnie i znowu ma tydzień na regeneracje. Wiadomo, że po plecach na biceps dałbym maks 6-7 serii i nie mógł szaleć z dużym ciężarem. Proszę doświadczonych użytkowników o skorygowanie. Proszę mi podać po ile serii wykonywać na daną partie. Pozdrawiam